jakie ćwiczenia

[...] klatki piersiowej czy grzbietu? Nie ma łatwej odpowiedzi na tak zadane pytanie bo trzeba wziąć pod uwagę nie tylko nasze indywidualne predyspozycje, ale także doświadczenie jakie mamy w treningu siłowym. Naturalne jest to, że osoba, która dopiero zaczyna swoją przygodę z siłownią będzie miała mniej ćwiczeń na biceps, a nawet nie musi mieć ich w [...]

[...] jest ogromny, od takich statycznych jak plank w różnych wersjach, przez trening w cyklu skurczowow-rozkurczowym jak np allachy przez ćwiczenia w ruchu z obciążeniem np. spacer farmera po ćwiczenia antyrotacyjne jak paloff press. Kwestia odpowiedniego podejścia i celów jakie przed sobą mamy. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2023-10-24 12:28:43

a swoją drogą jesli znacie to mozecie napisac jakie sa cwiczenia na wzrost sam bym chetnie skorzystał piszcie co wiecie moze jakies srodki farmakologiczne (oprocz hgh) aha no i jeszcze jak sie duzo spi to sie rośnie ps 6 grudnia kioncze 18 lat czy mam jakas szanse ze jeszcze urosne??

co do ćwiczen na drązku? jakie to maja być ćwiczenia? zwykle zwisy?

[...] bym brał te tabletki, to ćwiczyłbym na drążku i bym robił stretching (ogólnie te różne ćwiczenia na wzrost). Jeśli te tabletki do których dałem linka nie są odpowiednie, to jakie moge sobie kupić, bądź wogóle co moge kupić, by wspomóc mój wzrost?Zależy mi na każdym centymetrze, a nawet połowie centymetra Już zastanawiałem się na tym, by [...]

[...] prostu nie moze byc ladnie proporcjonalnie zbudowany, nie da sie przy takim wzroscie zrobic proporcji i rzezby odpowiedniej. 200 cm to juz prawdziwa porazka jesli chodzi o jakiekolwiek cwiczenia silowe i budowe ciala, przecietny 175-180 cm jest zazwyczaj silniejszy niz typowy chudy 200 cm. Moj znajomy co ma 199 czy 200 cm to nawet nie chodzi na [...]

Witam, piszę do was z pytaniem. U mojego brata rozpoznano tydzień temu niezrośnięcie łuku kręgu s1. Wynik był konsultowany przez lekarza pierwszego kontaktu, który (zalecając rehabililację i ćwiczenia wzmacniające) powiedział, że brat będzie mógł powrócić do uprawiania sportu wyczynowego. Natomiast konsultowaliśmy sie także z jedną pania dr. [...]

[...] tłuszczowej. Bez wątpienia dobrze dobrana dieta i treningi siłowe są kluczem do kształtowania i modelowania zgrabnej sylwetki. Jednak wiele kobiet zadaje sobie pytanie "jakie konkretnie ćwiczenia są w stanie zaangażować mięsień pośladkowy i poprawić jego kształty"? Zdecydowanym królem kobiecych pośladków są przysiady (z angielskiego [...]

Powiem szczerze ze nie wiem, mnie do tej pory tez troche ciagnie, ale to sie samo unormuje, u mnie jest z tym juz lepiej z tygodnia na tydzien:) Atma79 jakie masz cwiczenia na wyprost?

Witam , jestem tu nowy i mam parę pytań odnośnie skoliozy. Lekarz specjalista stwierdził u mnie skoliozę ok 37° skrzywienia kręgosłupa w części lędźwiowej. Czy jest to duża skolioza? Czy istnieje możliwość chociaż w części ją zredukować, jeśli tak to jakie zalecacie ćwiczenia?

[...] przyczepem bicepsu w obręczy barkowej, co powoduje ból lub dyskomfort. Warto w takim wypadku zadbać o mobilizację i poprawę pracy obręczy barkowej oraz ramienia. Ćwiczenia jakie możesz spróbować zrobić to np: - Bottom Up Kettlebell Bench Press https://www.youtube.com/watch?v=7GtpA-ckG4A - Kettlebell Bench Press [...]

/SFD/2023/6/21/6a3aaa4b3d7243b0aecc4c8b142b0a4d.jpg Nie podałeś jakie są Twoje wyniki siłowe w poszczególnych ćwiczeniach siłowych, a także z tego co widzę nie masz w planie treningowym ujętego ohp, a warto by było go dodać w jednym dniu góry ciała. Mimo iż 5/3/1 jest z podawany jako plan treningowy dla początkujących jak i zaawansowanych to ja [...]

Proszę oto ćwiczenia jakie wykonuję... w leżeniu na brzuchu (kolano jest za ławeczką do ćwiczeń,by go nie obciążać-tak poradził fizjoterapeuta) próbuję osiągnąć zgięcie,czyli unoszę nogę do siebie i później opuszczam. (5 min) Drugim ćwiczeniem jest oczywiście napinanie mięśnia czworogłowego, napinam przez ok.4 minut.Następnie unoszę nogę i próbuję [...]

[...] początkowy potencjał treningu siłowego i diety z ujemnym bilansem kalorycznym. 4) "Zakwasy" nie są wyznacznikiem treningu. Wyznacznikiem jakości treningu są efekty jakie realizujemy. Mikrouszkodzenia mogą się pojawić, ale nie muszą. Gdy nasza regeneracja działa jak należy wcale być ich nie musi. Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] tego ćwiczenia. Nie dość że "gibam" się na boki to trudno mi wrócić nogą wykroczną do pozycji wyjściowej za jednym zamachem. Zmienić ćwiczenie na inne (jeśli tak to na jakie? wykonuje trening nr 4 wg Obliques) czy zmniejszyć obciążenie? Zmieniony przez - neyve w dniu 2015-03-15 19:09:25 Jeśli zależy Ci na tym konkretnym ćwiczeniu, to [...]

Dziękuję za odp :-) dietę trzymam najlepszą jaką mogę. Zdrowo jem. Ćwiczę, nie zlinczujcie mnie ;-) z Chodakowską, jej trening Skalpel wyzwanie i zacznę Sekret. Nie wiem jakie to ćwiczenia. Ćwiczę 5-6 razy w tyg. Boję się, że mięśnie rozwinę, oczywiście bez przesady, a na nich tłuszczyk zostanie. Możliwe takie coś? Zbudowanie mięśni - szczególnie [...]

[...] się wspiąć. Na upartego nawet co 2 schody. Na stabilne krzesło. B5. Dwie zestawione pufy nawet mogą być. Zajrzyj na yt jak wygląda takie wyciskanie. Kwestia jest tylko tego żebyś znalazła jakiekolwiek ułożenie które da Ci takie ustawienie rąk i ciała jakie jest niezbędne do tego ćwiczenia. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-05-24 02:13:13

[...] egzamin Poniedziałek : triceps, biceps, klatka 4 *12 powtórzeń / 30 minut aerobów Wtorek : plecy, nogi, brzuch 4*12 / 30 minut aerobów Środa przerwa Czwartek 1 do 1,5 godziny same aeroby Piątek trening obwodowy Tylko jest jeszcze jeden problem jakie to maja być dokładnie ćwiczenia. Zmieniony przez - agus79 w dniu 2015-07-30 19:24:38

[...] to ćwiczenie, żeby był progres bo czuje ze tak sobie juz na luzie lece te powtórzenia.. jest sens dokładać serii/powtórzeń? bo mam wrażenie, że to juz bedzie zupełnie w cardio szło. ew jakie zamiast tego wykonywać ćwiczenia? o to ćwiczenie mi chodzi https://38.media.tumblr.com/48ec98bc1a8a517c2eb314f2145884db/tumblr_mm2vpv07ee1rysr6eo1_400.gif

To jakie przykładowo ćwiczenia na pupę połączyć w superserii i ile powtórzeń,serii? I jeszcze mam pytanie: superseria i superset to jest to samo? Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-03-31 15:00:15